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        换季失眠,怎样才能安然入梦?

        编辑:Verance.Shen 时间:2019年4月04日 内容来源:VOGUE时尚网  图片来源:东方IC/VOGUE时尚网

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        季节更替的时候,生物钟也会紊乱,睡眠不好不仅皮肤会变差,更会影响健康,有没有什么办法能?#26790;?#20204;尽快安然入梦,一夜好眠呢?

        睡前半小时放下手机

        电子设备的蓝色光会减少体内褪黑素的产生,促使人保持清?#36873;?#25152;以睡?#23433;?#23452;使用手机、iPad,至少提前半个小时放下手机,等待睡眠的来临。


        保持规律睡眠

        要养成良好的生物节律,遵循有规律的睡眠时间表,每天同一时间上床,同一时间起床,周末也遵循这一睡眠时间表,不熬夜。


        使用安神助眠产品

        经常出差的人可以试试枕边喷雾,喷在?#39057;?#30340;枕头上有熟悉的味道。在家中可以试试香氛蜡烛,沁人心脾的味道能帮助更快入睡。


        沐足

        1滴安息香和1滴香柏木精油与适量粗?#20301;?#21512;加入?#20154;?#20013;,泡脚15分钟,可以舒缓身?#27169;?#25913;善睡眠。


        调?#35114;?#20869;温度

        室内温度太高很难进入深度睡眠,睡眠需要有一个安静、清洁、舒适的环?#22330;?#22799;天室内温度23-28℃,湿度30-60%最?#36873;?/p>


        ?#20063;?#21351;位睡姿最佳

        调整睡姿,?#20063;?#21351;位最佳,这样有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动,还可避免心脏受压。


        必要时候采取药物治疗

        很多人谈及安眠药都有抵触情绪,其实安眠药的危害远不及失眠给身体、精神造成的危害大,只要遵?#34903;?#26381;用是可以改善睡眠的。


        助眠产品推荐:

        L'Occitane欧舒丹草本菁?#35114;?#28070;枕边喷雾 ¥190/100ml

        蘊含地中海天然舒緩精華油配方,舒適宜人的氣息,使身心完全放鬆,進入溫柔的睡眠時光。


        43°N睡眠枕头喷雾 ¥159/50ml

        采?#32654;?#33258;北海道札幌的薰衣草,多重植物组合,0药物添加,天然安心有效塑造良好睡眠习惯。


        Jurlique茱莉蔻薰衣草按摩油 330/100ml

        一款纯净的薰衣草按摩精华油,可作全身按摩或?#26893;?#20351;用的按摩油。蕴含极其珍贵的薰衣草精油成分,减轻紧张和焦虑,具有镇定和松弛身心的功能。


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